Verändere
spielend Deine Verhaltensmuster
Heute schenke ich Dir meine
Methode gewohnte Verhaltensmuster die Dir schaden zu durchbrechen. Da
dies eine sehr schwere und
harte Aufgabe sein kann, wähle ich die Form eines Spieles mit
dem Ziel,
trotzdem meinen Spaß und vor allem Erfolg bei der
Veränderung zu haben.
In meinem Wortverständnis ist
ein
Verhaltensmuster eine sich immer wiederholende Kette von Aktionen und
Reaktionen
eines, oder mehrerer Personen. Person 1 beginnt mit einer Aktion auf
die Person
2 reagiert. Person 1 reagiert auf die Reaktion von Person 2 usw.
Im Alltag findet man seine
schädigenden Verhaltensmuster sehr schnell, wenn man auf die
Suche nach starken Emotionen
geht. Wann werde ich wütend/aggressiv? Was macht mich traurig?
Wann muss ich
mich verteidigen? Was finde ich ungerecht? Wobei ärgere ich
mich?
Je genauer Du diese Fragen
beantworten kannst, desto leichter fällt es Dir das
‚Knöpfchen’
auszumachen, dass Du für das folgende Spiel benötigst.
Ist beispielsweise ein ‚Angriff’ erfolgt, muss mit einer Verteidigung, oder einem Gegenangriff reagiert werden. Dieses ‚Muss’ ist das Knöpfchen. Die spannende Frage lautet, was passiert, wenn Dein übliches Verhalten ausbleibt? Hier ist Deine Kreativität gefragt: finde alternative Verhaltensformen und probiere diese aus, bis Du eine gefunden hast, mit der Du Dich wohlfühlen kannst.
Wesentlich ist die Erkenntnis,
dass nicht der Andere Dein Knöpfchen bewegt, sondern Du
selbst! Der Andere
gibt Dir die Chance zu üben, ob Du wie gewohnt reagieren
willst, oder ganz
bewusst. Entscheidest Du Dich für die bewusste 'Reaktion',
dann hast Du das
Muster durchbrochen und eine Aktion gelebt. Du hast den
großartigen Schritt vom
Opfer zum Schöpfer vollbracht!
Das
Knöpfchenspiel:
Person 1 sagt/tut etwas, was in
mir mein ‚Knöpfchen’ aktiviert. Diese
Bewegung kann zwischen leichtem Berühren
bis tiefes Drücken mit einrasten variieren. Das Spiel beginnt,
wenn Du fühlst,
dass jemand etwas tut/sagt was Dich zum Drücken Deines
Knöpfchen bewegt. Deine Aufgabe ist es nun dem
gewohnten Reiz zu widerstehen und dafür zu sorgen, dass Dein
Knöpfchen so
wenig wie möglich bewegt wird. Dadurch kannst Du das von Dir
gefundene
alternative Verhalten bewusst leben.
Besonders viel Freude bringt
dieses Spiel, wenn Dein Gegenüber weis, dass Du gegen Dein
gewohntes Verhalten
reagieren willst. Sobald auch er die Spielregeln des
Knöpfchenspieles kennt, könnte
er Dich z.B. bei Deinem Bemühen unterstützen, indem
er Dich auf ein von ihm
wahrgenommenes Knöpfchen hinweist, oder Dir durch zuvor
abgesprochene
Hilfestellung zur Seite steht. Ich hatte das Glück dieses
Spiel einige Tage zu
viert zu spielen – das Ergebnis war magisch!
Das Spiel lässt sich auch
alleine
spielen. Bei dieser Version des Spieles ist jedoch viel Achtsamkeit,
oder
Selbsterkenntnis erforderlich. Die zu stellenden Fragen
könnten z.B. lauten:
wann genau werde ich traurig? Wann verbiete ich mir etwas? Wovor habe
ich Angst?
Wann richte ich mich nach anderen? Was lässt Selbstzweifel in
mir entstehen?
In dieser Variante sind die
Auslöser
Situationen, aber auch diese können lokalisiert und als
Knöpfchen markiert
werden. Tritt eine bekannte Knöpfchen-Situation ein, gilt es
die Situation mit
‚neuen Augen’ zu sehen und dadurch sein
Knöpfchen zu schützen.
Ich habe durch dieses Spiel viel
Freiheit erfahren. Endlich hatte ich eine Wahl bei der Gestaltung
meines
Alltages, und war der Macht meiner Emotionen weniger ausgeliefert.
Heute lebe
ich bewusst und voller Freude meine Emotionen aus und genieße
es dabei
Schöpfer zu sein. Nun wünsche
ich Dir viel Freude und Erfolg bei der Umsetzung.
Herzlichst
Brigitte