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Fröhliche Füße

Bitte achte bei dem Ausprobieren der Anregungen, besonders zu Beginn, sehr aufmerksam auf die Reaktionen Deines Körpers! Behutsamkeit wird er Dir danken....



Belebende Socken - Fußmassage bei der Hausarbeit:
Ziehe mindestens zwei paar Socken übereinander. Prüfe vorher, ob sie weit und groß genug (also bequem für Dich) sind. Fülle in die Innersten ein Korn (Mais, Reis, Weizen, Hirse, Linsen, Buchweizen, Erbsen usw.), oder ein Korngemisch Deiner Wahl hinein. Die Menge und die Wahl des Korns bestimmst Du aus Deiner Erfahrung heraus! Dann ziehe die gefüllten Socken an und laufe zentriert, oder tue das, was Du zu tun hast.

Das zweite paar Socken verhindert, dass sich die Körner durch ein evtl. entstehendes Loch in der Wohnung verteilen.

Bitte unbedingt langsam beginnen, d.h. mit sich angenehm anfühlenden Körnern, oder ein paar weiteren Socken (Körner nicht mehr direkt auf der Haut), und evtl. erst mal nur fünf Minuten lang...

Ich wollte mal eine "Körnerstrecke" kreieren, in der unterschiedliche Körner in großen Schalen aneinander gereiht zu durchlaufen währen. Die Idee mit den Socken hat sich als alltagstauglicher heraus gestellt...


Fußgymnastik
Dazu kann ich noch nix sagen (googl danach falls es Dich interessiert), weil ich noch so schockiert darüber bin, dass manche jeden einzelnen Zeh bewegen können... - das ist noch viel zu früh für mich und würde mich nur frustrieren...


Fußmassage mit Igelball
Das kann ich besonders dann empfehlen, wenn ein Spannungsgefühl in den Fußsolen zu fühlen ist. Fußsole auf den Igelball stellen und diesen hin und her bewegen. Erwecke Deine Feinmotorik in den Füßen *grins* und jongliere den Ball auch auf dem Fußrücken, an der Ferse und den Zehenspitzen usw.. Experimentiere mit unterschiedlich großen Igelbällen. Falls es für Dich schmerzhaft ist, vermindere den Druck auf den Igelball, oder ziehe ein oder zwei paar Socken an. Falls es Dir so angenehm ist, dass Du es Dir intensiver wünschst, dann verstärke den Druck dadurch, dass Du den jeweils anderen Fuß über dem Fuß ablegst. Falls Du eine Gewichtsmanschette besitzt, könntest Du sie um die Knöchel tragen....

Finde Deinen Igelball-Platz - z.B. beim Fernsehen, auf der Toilette, oder vor Deinem Bett...


Verwöhne Deine Füße
Mit einem Fußbad (z.B. mit Basensalz, oder einem besonders gut duftenden Badeöl usw.), oder einer speziellen Fußcreme, die gleichzeitig einen besonderes angenehmen Duft hat. Ich kann das sehr empfehlen - es ist ein fühlbarer Unterschied, wenn Du Deine Füße mit einer speziellen Fußpflegecreme verwöhnst, anstatt sie mit der gewohnten Körpercreme zu pflegen!


Achtsames und zentriertes Gehen
Laufe Barfuß, so oft Du kannst und nutze unterschiedlichste Bodenbeschaffenheiten (Sand, Gras, Kies, Lehm usw.). Pfarrer Kneipp empfahl damals besonders das Laufen im feuchten Gras. Beobachte Deinen Stand, begleite beobachtend Deinen Schritt. Wie fühlst Du den Untergrund? Wie fühlst Du die Erschütterungen Deines Schrittes in Deiner Wirbelsäule?

Nachdem Du Deinen Schritt kennen gelernt hast, kannst Du mit Dir experimentieren - beginne evtl. bewusst Deinen Stand zu verändern (d.h. wo sich Deine Schuhsolen abnutzen, hast Du evtl. eine Fehlstellung). Rolle ganz langsam Deine Fußsohlen ab und fühle intensiv, wie sich die Gewichtsverlagerung in Deinem gesamten Körper anfühlt. Kombiniere dies mit Deinem Atem, finde dabei Dein inneres Gleichgewicht. Prüfe: Wann fühlt sich Dein Schritt für Dich angenehmer an? Wann beginnt er Dich mit Freude zu erfüllen? Probiere Dich im meditativen Gehen....

Die meisterliche Stufe des Entzückens hast Du erreicht, wenn Du fühlst, wie Du bei jedem Schritt den Boden küsst und sich dieses Gefühl durch Deinen Körper bis zu Deinen Haaren bewegt.


In herzlicher Verbundenheit
Brigitte CH'AN*KA*RII