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Bitte achte bei dem
Ausprobieren der Anregungen, besonders zu Beginn, sehr aufmerksam auf
die Reaktionen Deines Körpers! Behutsamkeit wird er Dir
danken....
Belebende Socken -
Fußmassage bei der Hausarbeit:
Ziehe mindestens zwei paar Socken übereinander. Prüfe
vorher, ob sie weit und groß genug (also bequem für
Dich) sind. Fülle in die Innersten ein Korn (Mais, Reis,
Weizen, Hirse, Linsen, Buchweizen, Erbsen usw.), oder ein Korngemisch
Deiner Wahl hinein. Die Menge und die Wahl des Korns bestimmst Du aus
Deiner Erfahrung heraus! Dann ziehe die gefüllten Socken an
und laufe zentriert, oder tue das, was Du zu tun hast.
Das zweite paar Socken verhindert, dass sich die Körner durch
ein evtl. entstehendes Loch in der Wohnung verteilen.
Bitte unbedingt langsam beginnen, d.h. mit sich angenehm
anfühlenden Körnern, oder ein paar weiteren Socken
(Körner nicht mehr direkt auf der Haut), und evtl. erst mal
nur fünf Minuten lang...
Ich wollte mal eine "Körnerstrecke" kreieren, in der
unterschiedliche Körner in großen Schalen aneinander
gereiht zu durchlaufen währen. Die Idee mit den Socken hat
sich als alltagstauglicher heraus gestellt...
Fußgymnastik
Dazu kann ich noch nix sagen (googl danach falls es Dich interessiert),
weil ich noch so schockiert darüber bin, dass manche jeden
einzelnen Zeh bewegen können... - das ist noch
viel zu früh für mich und würde
mich nur frustrieren...
Fußmassage mit
Igelball
Das kann ich besonders dann empfehlen, wenn ein Spannungsgefühl in
den Fußsolen zu fühlen ist. Fußsole auf den Igelball
stellen und diesen hin und her
bewegen. Erwecke Deine Feinmotorik in den Füßen
*grins* und jongliere den Ball auch auf dem
Fußrücken, an der Ferse und den Zehenspitzen usw..
Experimentiere mit unterschiedlich großen
Igelbällen. Falls es für Dich schmerzhaft ist,
vermindere den Druck auf den Igelball, oder ziehe ein oder zwei paar
Socken an. Falls es Dir so angenehm ist, dass Du es Dir intensiver
wünschst, dann verstärke den Druck dadurch, dass Du
den jeweils anderen Fuß über dem
Fuß ablegst. Falls Du eine Gewichtsmanschette besitzt,
könntest Du sie um die Knöchel tragen....
Finde Deinen Igelball-Platz - z.B. beim Fernsehen, auf der Toilette, oder vor Deinem Bett...
Verwöhne Deine
Füße
Mit einem Fußbad (z.B. mit Basensalz, oder einem besonders
gut duftenden Badeöl usw.), oder einer speziellen
Fußcreme, die gleichzeitig einen besonderes angenehmen Duft
hat. Ich kann das sehr empfehlen - es ist ein fühlbarer
Unterschied, wenn Du Deine
Füße mit einer speziellen
Fußpflegecreme verwöhnst, anstatt sie mit der
gewohnten Körpercreme zu pflegen!
Achtsames und zentriertes
Gehen
Laufe Barfuß, so oft Du kannst und nutze unterschiedlichste
Bodenbeschaffenheiten (Sand, Gras, Kies, Lehm usw.). Pfarrer Kneipp
empfahl damals besonders das Laufen im feuchten Gras. Beobachte Deinen
Stand, begleite beobachtend Deinen Schritt. Wie fühlst Du den
Untergrund? Wie fühlst Du die Erschütterungen Deines
Schrittes in Deiner Wirbelsäule?
Nachdem Du Deinen Schritt kennen gelernt hast, kannst Du mit Dir
experimentieren - beginne evtl. bewusst Deinen Stand zu
verändern (d.h. wo sich Deine Schuhsolen abnutzen,
hast Du evtl. eine Fehlstellung). Rolle ganz langsam Deine
Fußsohlen ab und fühle intensiv, wie sich die
Gewichtsverlagerung in Deinem gesamten Körper
anfühlt. Kombiniere dies mit Deinem Atem, finde dabei Dein
inneres Gleichgewicht. Prüfe: Wann fühlt sich Dein
Schritt für Dich angenehmer an? Wann beginnt er Dich mit
Freude zu erfüllen? Probiere Dich im meditativen Gehen....
Die meisterliche Stufe des Entzückens hast Du erreicht, wenn
Du fühlst, wie
Du bei jedem Schritt den Boden küsst und sich dieses
Gefühl durch Deinen Körper bis zu Deinen Haaren
bewegt.
In herzlicher Verbundenheit
Brigitte CH'AN*KA*RII